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千赢经常便秘怎么办?几条小妙招帮你解决

2019-01-04 14:40|来源: 网络整理 |浏览次数:

便秘作为一种很常见的肠道方面的问题,经常会困扰着大家,很多人对于经常便秘怎么办十分纠结,有时甚至会羞于开口,其实便秘这一问题说大不大,说小也不小,不过绝不要因为它只是常见的病就将其忽视,最后引起了其他的并发症才追悔莫及,那么经常便秘该怎么办呢?下面有几条小妙招可以帮助解决便秘问题。

经常便秘怎么办,饮食习惯很重要

千赢经常便秘怎么办?几条小妙招帮你解决

众所周知,改善便秘最重要的就是养成良好的饮食习惯,首先应该多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果(如花生、核桃),五谷杂粮里面含有的膳食纤维可以增强肠道的蠕动能力。少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和浓茶,植物油里的油脂可以起到润滑肠道的作用,但是注意不能摄入太多的油脂。还有多喝水,每天清晨,空腹饮1~2杯淡盐水或温开水。适当喝点蜂蜜、酸奶等,对解决便秘有好处。喝水和蜂蜜都是起的润滑肠道作用,让肠道粪便不干燥。只要一直坚持下去,润滑肠道,保持良好的饮食习惯,一定可以恢复健康。

经常便秘怎么办,规律排便是关键

另外,想要解决便秘的问题,应该养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排,大便在肠内滞留时间过久,其中的水分在肠道被大量吸收,可引起大便干燥而诱发便秘。很多人喜欢上厕所时带着手机刷新闻或者做些什么其他事,不过这一点是不可取的。上厕所时不可看书、玩手机、或者是吸烟等,消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。除了养成良好的排便习惯以外,还应该多运动。平时可做提肛训练,预防便秘。也可多进行腹部按摩,促进消化道的活动,这样也可以增强肠道的蠕动能力。

千赢经常便秘怎么办?几条小妙招帮你解决

经常便秘怎么办,药物辅助不可缺

便秘属于肠道疾病的一种,虽然说平时的饮食习惯以及定时排便的一些习惯很重要,不过利用一定的药物治疗,让肠道里菌落分布均衡,这更会推进便秘的改善。一般可以选择乳酸菌素一类的药物进行治疗,比如江中牌乳酸菌素片,它主要富含乳酸菌素,这种菌素到达胃肠道后,刺激胃肠道分泌消化液,促进肠道蠕动,并抑制和杀死有害菌,从而改善肠道不适,促进消化功能的修复,使肠道内水分充足,防止消化道干燥。江中牌乳酸菌素片经由牛奶发酵提炼的乳酸菌素制成,口感酸甜,能够促生肠道有益菌,平衡菌群失调,恢复肠道功能,改善消化不良的问题,早日免受便秘的困扰。

千赢经常便秘怎么办?几条小妙招帮你解决

所以说,你还在为经常便秘怎么办这个问题困扰吗?要记得养成良好的习惯,平时在饮食方面多注意,搭配合理的膳食,不要让肠道负担过重,只要平时调养好,一定会早日康复的,早早的预防治疗,也防止让便秘衍化成更加严重的肠道问题。那么经常便秘怎么办,只要按照上面所说的几个妙招,希望被便秘所困扰的患者可以早日排便通畅。

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